美国推荐孕妇一定补充这12种超级食物。既可以保障营养,又能避免肥胖。

海产品

美国孕妇推荐的12种养胎食材_孕妇应该吃什么_孕妇吃什么好-
豆腐炖黄甲鱼

鱼,海虾,花蛤,牡蛎,鱿鱼等,这些营养丰富,而且是轻微的凉性,只要不过敏,是可以吃的。

生坚果

生坚果,包括瓜子,核桃仁,香脆可口的坚果零食,不仅能满足口欲,还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。孕期的准妈妈适量吃坚果可以降低宝宝致敏性。

绿色蔬菜

孕妇对维生素的需要量比孕前要多0.2~2毫克,如果摄入不足,有可能导致胎儿早产、死胎,甚至畸形儿的发生或产下先天性维生素缺乏症的婴儿。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果,还会引起大便秘结,引起痔疮、肛裂等。因此,无论从孕妇的健康或宝宝的健康来看,孕妇在孕期都应多吃新鲜的蔬菜。

牛油果

美国孕妇推荐的12种养胎食材_孕妇应该吃什么_孕妇吃什么好-
牛油果燕窝

这种食物国内很少见到,是一种鳄梨。营养密度最高的水果。除了含有叶黄素和玉米黄素,还富含维生素A、B、E,还有叶酸和健康的脂肪。还有一个好处是,牛油果给人以饱腹感。

蛋类

美国孕妇推荐的12种养胎食材_孕妇应该吃什么_孕妇吃什么好-
鸡蛋饼吃出牛排范儿

鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

酸奶

酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素,而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳,能增强消化吸收率。

蓝莓

蓝莓的蓝色外衣全部是花青素,一种强有力的抗氧化剂,可以保护你的器官,尤其是大脑,免受发炎和受损,所以,蓝莓也被称为大脑莓,此外,蓝莓还被称为修复莓,它可以帮助身体组织愈合呢

豆类

大豆中蛋白质含量占40%,不仅含量高,而且是适合人体智力活动需要的植物蛋白。因此,从蛋白质角度看,大豆也是高级健脑品。大豆脂肪含量也很高,约占20%。在这些脂肪中,油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸又占80%以上,这也说明大豆是高级健脑食品。

美国孕妇推荐的12种养胎食材_孕妇应该吃什么_孕妇吃什么好-

亚麻籽

亚麻籽富含有a- 3脂肪酸,a- 3脂肪酸有助于安定神经, 妊娠失眠的孕妇食用有一定的作用。

橄榄油

孕妇在日常饮食中,使用橄榄油,橄榄油具备美容和护肤的功效,多种有效的维生素更利于肌肤的代谢和营养的补充,能够明显的改善孕妇皮肤太差的问题。也可以帮助改善便秘的问题。

燕麦片

孕妇吃燕麦有好处,燕麦除了有广泛的药用价值,其所含的营养成分也是孕妇所需。燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小,且组成全面。其含有18种氨基酸中,有8种是人体必需的氨基酸,且配比合理、利用率高,因而其蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美。不仅如此,燕麦中的脂肪也是相当健康的,属于优质植物脂肪。尤其是所含的亚油酸,不仅能用来维持人体正常的新陈代谢,而且是合成前列腺素的必要成分,同时也有降血脂作用。

标签:
孕妇必吃,孕妇营养,养胎食材

免责声明:本站文章均来自网站采集或用户投稿,网站不提供任何软件下载或自行开发的软件! 如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为,请邮件告知! 858582#qq.com

稳了!魔兽国服回归的3条重磅消息!官宣时间再确认!

昨天有一位朋友在大神群里分享,自己亚服账号被封号之后居然弹出了国服的封号信息对话框。

这里面让他访问的是一个国服的战网网址,com.cn和后面的zh都非常明白地表明这就是国服战网。

而他在复制这个网址并且进行登录之后,确实是网易的网址,也就是我们熟悉的停服之后国服发布的暴雪游戏产品运营到期开放退款的说明。这是一件比较奇怪的事情,因为以前都没有出现这样的情况,现在突然提示跳转到国服战网的网址,是不是说明了简体中文客户端已经开始进行更新了呢?