孕早期,孕妈都会出现孕吐情况,只是每个人孕吐情况不同而已。那么,面对孕吐孕妈们,该怎么做才能有效缓解孕吐呢?小编找到几个方法,孕妈们不如一起来看看。
1.不强迫自己
有些孕妈对于某种食物特别的敏感,在怀孕期间要避免食用或是闻那些容易让你恶心的食物或是气味。孕妈可以吃那些有胃口的东西,这样总比你不吃任何东西强。
2.少食多餐
不想吃饭没有关系,孕妈可以分次吃。每次吃一点。在平时如果真的吃不下,孕妈可以吃些零食,但绝对不能空腹,要知道空腹最容易引发恶心情况出现。
3.高脂肪食物不可吃
高脂肪、辛辣、油炸食物孕妈最好少吃。这类食物容易刺激人的消化系统,增加你的消化时间。
4.吃冷食
如果孕妈对于热的食物孕吐反应明显,那么建议孕妈可以等冷了再吃,或是吃温的食物。
5.小口喝水
孕妈在喝水时不要太快,水喝多了,胃也就装不下其它能预防孕吐的食物了。所以孕妈可以小口喝水。如果孕吐很频繁,那么孕妈不如试试喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,补充体内所缺失的电解质。
6.吃点含姜的食物
含姜的食物可以让胃舒服一点。而且做法也很简单,只要把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。
7.补充维生素B6
维生素B6可以适当缓解孕吐症状,一般建议每天3次,每次10-25mg。在没有征得医生的情况下,最好不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
8.不空腹补充维生素
早晨起来之后,不要立即补充维生素,孕妈最好在吃些食物以后在补充维生素。当然,你可以晚上睡觉之前服用。
总结:
孕妈在怀孕之后的头三个月是非常难受的,在这段时间,孕妈应该调整好自己的心态,找到适合自己的缓解方法。在平时,要改变自己的饮食习惯,以前不好的习惯要尽快改掉,要知道这样只会对宝宝、自身带来伤害。
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缓解孕吐,孕期指南
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